معلومات مفيدة

أنا أحمل وزني!

أنا أحمل وزني!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يقترب نظام الطفل الشتوي الأسبوعي من نهايته. كيف بعد ذلك؟ ماذا يمكنك أن تفعل للبقاء على المسار الصحيح؟


إذا بدأت بخمس قيم متطرفة ، فربما لم تكن قد حققت الوزن المثالي الذي تريده ، ولكن مع إثراء القليل من الخبرة ، تعرفت على مكونات جديدة ، دخلت في نوع مختلف من الطرق. إذا كنت مثله ، ليس لديك شيء آخر تفعله! على الرغم من أنه يمكنك التبديل بين الوجبات لفترة من الوقت ، إلا أنه يمكنك البحث ومعرفة أوجه التشابه ، لكن النقطة المهمة هي أنك لا تغير المبادئ والكميات. فمن الممكن أن fogyбs، ولكن يمكنك المتابعة بنفس الوتيرة كل أسبوع للكيلو الواحد ، على افتراض أنك لا تزال تعيش حياة نشطة وأن بعض أشكال الرياضة يجب أن تظل جزءًا من روتينك اليومي.
متى يمكنني أن آكل أكثر؟
إذا كنت في المكان الذي تريد الذهاب إليه الآن ، فأنت في طريقك للبقاء على قمة النظام الغذائي والبقاء لفترة من الوقت في أجزاء صغيرة. يمكنك أن تأكل أكثر إذا قمت بزيادة كثافة التمرينات اليومية لأي مدة زمنية. ومع ذلك ، فأنت تقوم بعمل جيد لتجنب الفخاخ التي تكرر حلزوني "أنا آكل أكثر من اللازم وليس ما يجب أن أفعله".
لا تفوت!
سر عدم الرغبة في ابتلاع أجزاء ضخمة هو التوقف عن تجويع نفسك أكثر من اللازم ، لذا حاول تجنب التقلبات الشديدة في نسبة السكر في الدم. على سبيل المثال ، عليك دائمًا الحصول على تفاحة واحدة أو نظام غذائي أو لوز أو رغيف خبز عالي الألياف أو مشترك في سلطتك حتى يتسنى لك تناول وجبة إذا كنت تتخطى الوجبة. لذلك ، على سبيل المثال ، لا تحتاج إلى تشغيل ذئب بخفة على حقائبك. إذا كنت تعمل بجد ، فخطط دائمًا لوجباتك حتى تتمكن من تناول ثلاث وجبات ، غداءك ، وجباتك ووجباتك الخفيفة إلى مكان عملك بدوام كامل.
التخييم والعطلات والعطلات العافية
إذا كان لديك شيء جيد يمكنك طهيه لفترة من الوقت ، فلا يمكنك أن تقرر ما ستضعه على الصفحة. ولكن ربما يمكنك التفكير في المستقبل واختيار الموقع والفندق ، ولاحظ مدى صحة الطعام. وجبات البوفيه هي دائمًا شيء يمكنك أن تأكله مع راحة البال ، وحانة السلطة موجودة في كل مكان تقريبًا ، كما أن الفاكهة النيئة جزءًا من الإمداد الأساسي. ما هو أكثر من مشكلة هو سوس الغنية بالألياف والحبوب الكاملة. هذا هو السبب في أنه من الأسهل حمل واحدة معك ، لأنه ليس عليك القيام بالكثير ، فأنت دائمًا تحصل على مساعدة من شريحتين أو ثلاث شرائح في اليوم. تحتوي ضمادات السلطة المُعدة مسبقًا على الكثير من مكونات التسمين الزائدة ، لذلك من الأفضل التفكيك مع خلاطات اللبن أو زيت الليمون الطبيعي. لسوء الحظ ، الحيل هي صفقة كبيرة في كل مرة. ما لم يكن لديك نظام غذائي خاص في فندق أو نمط حياة نادرة ، لا يمكنك الاعتماد على الكثير من اللبن ، مجرد حلويات تقليدية. إذا كانت لديك مناسبة واحدة أو اثنتين فقط ، فيمكنك تناول جزء أصغر بأمان ، لكن حذار ، من الأسهل التعود على ذلك! إذا نجحت في تكملة الراحة مع المزيد والمزيد من الألعاب الرياضية المتنوعة ، فلن تتوقع الاستفادة منها ، لكن لا يهم إذا كنت تمارس ضبط النفس وتظل في صدارة الأمر. يمكنك إخبار الأشخاص أنك تفتقد الحلويات الصحية من الناخبين ، وستكون قادرًا على إحداث تغيير في هذا المجال مع مرور الوقت.
حافظ على توازنك العقلي!
بادئ ذي بدء ، ضع في اعتبارك ما هي الأشياء التي ستخرج من الخيط مرارًا وتكرارًا. البحث عن استراتيجيات لتجنب هذه الحالات. إذا لم تكن تعمل بمفردك ، فاطلب المساعدة من صديقك أو صديقك أو والديك - أي الأشخاص المعروفون جيدًا ، أو قد تحصل على أفكار أكثر فائدة من الغرباء المتوحشين في أي منتدى عبر الإنترنت. يمكنك أيضا طلب المشورة من طبيب نفساني.
ثانياً ، اختبر أولاً ما هو مهدئ ، أو مريح ، أو مريح ، عندما يكون لديك الكثير من التوتر في حياتك ، أو إذا كنت تشعر باليأس الشديد أو كنت تقضي يومًا سيئًا. حسنًا ، إذا كان لديك أكثر من واحد من هذه الأشياء في الاعتبار ، فلا تفكر في البحث عن المزيد من السعادة. فيما يلي بعض الأمثلة التي يمكن أن تستعيد روحك:
- انظر إلى ما وراء حدودك: ابحث عن فرص لمساعدة شخص ما ، وفاجئ شخصًا بشيء لطيف ، وابحث عن زوجك ، وكون صداقات.
- حاول أن تقضي الكثير من الوقت في الطبيعة قدر الإمكان ، وانتبه جيدًا إلى محيطك. الآلاف من عجائب صغيرة لتكون منتبهة ل!
- تغيير وجهة نظرك! النظر في الموقف من منظور مختلف. ابحث عن شيء جيد ، جرب سلوكك الخاص ، فكر فيما يمكنك القيام به لتجنب هذه الفخاخ!
- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك واكتشاف قصص جديدة وجديدة!
- اقرأ كتابك المفضل أو أي شيء تحتاج إلى التفكير فيه!
- ركض ، هدئ نفسك واستقر لأفكارك. ربما شيء جديد يتبادر إلى الذهن!
- إذا استطعت ، تنام جيدا!
- جرب شيئًا جديدًا: برنامج جديد مع طفلك ، نوع جديد من التمرين ، دورة تحرص عليها بالفعل.
- غير نفسك: تصفيفة شعر جديدة ، نمط مختلف من اللباس. يمكنك أيضًا المراهنة على نفسك: من سيلاحظ أولاً؟



تعليقات:

  1. Audwine

    تغيير الالتباس ، الثبات - الملل

  2. Abhaya

    أنت تعترف بالخطأ. يمكنني إثبات ذلك.

  3. Kirby

    أنا متأكد من أن هذا هو المسار الخطأ.

  4. Daylen

    لذلك يمكنك إفساد كل شيء

  5. Digar

    حق تماما! أظن أنها فكرة جيدة.



اكتب رسالة