في الغالب ، أصبحت سمنة الأطفال أكثر شيوعًا

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

نحن نحب الاشياء الاطفال. تُعتبر الصخرة أجمل الأطفال ، وقلب كل والدين يشعر بالراحة عندما تأكل شتلاتهم حتى اللقمة الأخيرة التي وضعوها أمامهم. بعد سنوات ، يبدو كما لو كنا أكثر قليلاً من الهدف!

خدمت الوركين الكثير لأسلافنا. في أوقات الندرة ، عندما كان الطعام شحيحًا ، كان أفضل من فعل أولئك الذين خزنوا أنفسهم. لا تزال منظمتنا تعمل بنفس الطريقة ، باستثناء أننا لسنا بحاجة للخوف من ذلك في الوقت المناسب. على الرغم من أنه في القدماء ، كانت مخازن الدهون تنفد من الموارد ، في البلدان المتقدمة ، أصبحت السمنة خفيفة. دعونا نرى كيف تبدأ مهنة هريرة كبيرة!

أين التوازن في التغذية؟

أولا ، السمين ، ضئيلة جدا

- على الأقل هذا هو الحال مع غالبية الرضاعة عند الطلب. أظهرت الدراسات العلمية أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية في عمر ستة أشهر هم أقل عرضة للحمل في المدرسة بشكل ملحوظ من أولئك الذين تلقوا حليبًا صناعياً. هذا الحليب fхkйnt الثدي ideбlis цsszetйtelйnek kцszцnhetх، والتي توفر megduplбzбsig سريع جدا (akбr kilуt mбsfйl شهريا أيضا elйrх) йs egйszsйges nцvekedйst وszьletйsi sъly lehetхvй، ولكن egyйves kцrьl عندما رأيتم بالفعل في tбpszeres babбk sъlytцbblete: نفس бtlagos testmagassбghoz nбluk tцbb kilу تنتمي. للرضاعة الطبيعية تأثير إيجابي على عدد من العمليات الأيضية ، وبالتالي ، يعاني هؤلاء الأطفال من حالات زيادة الوزن أقل ، مثل السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم.

الحجر جميل؟

عند الرضع والأطفال الصغار ، نود أيضًا أن نرى الحلقات القعادة والرأس والبطن المستدير. نحن فقط نفكر في الأطفال الكرويين بأنهم أصحاء ، تقريبا جميع البالغين قلقون من أن تكون أرق. يعتقد أحد الوالدين أو الجد أن طفله يأكل أو يتضور جوعًا - على الرغم من أن الطبيب لا يزال ليس لديه أي علامة على ذلك. ووفقًا لمستشفيات الأطفال ، فإن الوالدين الذين يعتقد أن الوالدين يتكئان عليهم أقل عرضة للإصابة بالمرض مقارنةً بأمهاتهم الأكثر سمينًا. لكن رأي الطبيب في الغالب غير مقنع. لذلك ، عادة ما يضطر الأطفال النحيلون إلى الصبر الفظيع: فهم يقومون دائمًا بأكثر الحيل تطوراً. تحارب الروعة في اللعب وتبدو سليمة بشكل غريب ، مما يمهد الطريق للتغييرات اللاحقة وعادات الأكل السيئة.

حاجتي وحاجتك

غالبًا ما يتم الإشارة للطفل ، حتى أصغره ، بشكل لا لبس فيه إذا كان جائعًا ، وحتى إذا لم يطلب المزيد. يريد الكبار مساعدتك في تقرير ما إذا كنت قد أكلت ما يكفي. من خلال الجداول ، يمكنك معرفة ما إذا كنت تأكل عددًا من شرائح اللحم التي تحتاجها وفقًا لعمرك ، وشرب أكبر عدد ممكن من طعامك ، وتناول الطعام أو الشراب عندما يعتقد العلم أنه صحيح. إنهم يعيشون تحت ستار عدم الإيمان بالطفل ، وهم يرتكبون خطأ يوريان: لا تدع الأطفال والرضع يطورون عادات الأكل الصحية. بدلاً من ذلك ، حاول أن تنسجم مع مجموعة من القواعد.
إنه فخ لو أننا وبخ الطفل وهو يأكل ما وضعناه في المقدمة. لماذا يجب أن تأكل كل شيء؟ إنه أيضًا فخ للسماح لأي شيء بالأكل خشية عدم تناول أي شيء. هذه هي الطريقة التي سيصبح بها الطفل الذي يتضور جوعًا كسرة ، كرواسان ، بسكويت ، شوكولاتة وحلوى سكر ، مصاب بسوء التغذية حقًا ، ويزيد وزنه ".
أنت ترفض أن تأكل أي شيء آخر غير رقائق البطاطس والكاتشب المطبوخة - كثير من الآباء يشكون. ومع ذلك ، لن يعتاد عليه طفل صغير إلا إذا غفر له شخص ما. ما لم يتم تضمينه في عربة التسوق لن يكون مطلوبًا لفترة قصيرة في المنزل من قِبل الطفل الصغير.
يجب الأخذ في الاعتبار أن عادات الأكل في الطفولة المبكرة سيكون لها تأثير أقل على الأطعمة التي ستكون أغذيتك المفضلة. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تناول وجبات صحية على طاولة الأسرة ، وليس فقط الأشخاص الصغار الذين يتناولون الفواكه والخضار والخبز البني ، بينما يتناول كبارهم كل الطعام.

لا تجعل نقطة التركيز!

عادةً ما يكون الطفل في الأسرة هو أول من يصاب بالحمل. في معظم الأحيان ، يتحمل الوالدان وزناً كبيراً. هذا يعتمد جزئياً على عوامل قاسية ، وجزئياً على عادات الأكل السيئة. إذا كنت في العائلة تسعى دائمًا إلى الخروج من الطعام لتناول العشاء - على سبيل المثال ، تكون العطلة هي أولاً وقبل كل شيء أهم قائمة من ستة أطباق ، إذا كان عليك الطبخ لمدة يومين أو أكثر في أحد أيام الأسبوع ، أفكاره هي أيضا أكثر شيوعا بكثير عن الأكل.

من جدول نشر وقبل عيد الميلاد

مع وجبة ذكية وطاولة جيدة التجهيز ، يمكنك إعداد أي وجبة تقريبًا تقريبًا. يمكن لثقافة الطقوس وطقوسها أن تساعد في جعل الإفطار والغداء والعشاء ليس مثل الشوفان الكبير عندما يجلس الجميع على كرات اللحم التي لا نهاية لها وتناول الطعام حتى يتم الانتهاء من كل شيء. من المهم أن يجب أن يتحدث أفراد الأسرة مع بعضهم البعض، وإخبارهم على طاولة الانتشار الذين قضينا معهم في ذلك اليوم ، لذلك لا يتعلق الأمر فقط بالوجبة. الأمر مختلف تمامًا عند تناول وجبة عائلية كاملة. الجميع يعلقون أعينهم على الشاشة ، لكنهم في وسطها يأخذون الطعام ويبتلعونه. من وقت لآخر يذهب أمر آخر إلى ربة البيت: أطلب شيئًا صغيرًا. ولأنهم يريدون أيضًا أن يفقدوا طعامهم ، فإنهم يبتعدون ببطء عن الطعام والمشروبات والطهي والفشار والخبز المحمص والكعك والبسكويت. لا يوجد الكثير من عشاق الحجر الذين يهتفون على الكنغر الخام أو حلقات القماش. ما هي حفنة من سوء أكل أمي للأطفال:
- عندما يراني طفلي الصغير ، يمكنني دائمًا وضع وجبة خفيفة أو اثنتين في فمي!
بالتأكيد ، يمكن أن نكون "نشعر بالسعادة" لتحقيق النجاح ، حيث تم توجيهنا في عملية الدهشة السلبي والسيطرة (لا) دون سيطرة. هذا هو عكس ما بدأنا به: النحيلة الأولى ، ثم الدهون.

خلال وجبة

والفكرة الأخرى هي أن يعتاد الطفل على التغذية المستمرة. تحصلين على زجاجة رضيع من الكاكاو في طفلك لفترة من الوقت ، وتدعين الطفل ينام. بعد الإفطار ، لا يزال يتناول وجبة الإفطار مع أسرته ، لكنه لم ينته بعد ، كما أن توسكاني والغداء المتأخر مستمر. لأن الطفل بالكاد يأكل الغداء بعد مثل هذه الأفكار المسبقة ، فإنه سوف يصبح قريباً جائعًا مرارًا وتكرارًا لثانية واحدة. يشمل الغداء أيضًا وجبة خفيفة ثم تناول العشاء ، حيث إنه يوفر ليلة نوم جيدة ، ويعلن مرة أخرى أنه يريد تناول الطعام. ستحصل على نتيجة مدهشة تقوم بحساب كمية الطعام التي يتم بيعها في يوم واحد.

فقدان الوزن الوسيط

بالطبع ، عند الأطفال ، لا يستحق الحديث عن النظام الغذائي لأننا لا نستطيع صيام الجسم النامي. الحل الوحيد طويل الأجل هو أن تتحول أسر بأكملها تدريجياً من تناول الأطعمة الصحية وعادات الأكل إلى التأكد من استعدادها للعام المقبل. والحل الجيد هو المشي العام ، نزهة. إذا كنت تحمل أطفالًا آخرين معك ، فقد لا يعاني طفلك من المشي والتسلق. كلما بدأت ، كلما كان ذلك أفضل! الحصول على سيرا على الأقدام أينما يمكنك. انتهى وقت التمرين!

نصائح ضعيفة

• تقدم الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ، مثل الخضر النيئة والخبز البني أو شبه البني ، ورقائق الحبوب ، لكل وجبة.
• تجنب استخدام الدهون الزائدة ، لا تحقن أي شيء.
• لا تشرب على الطاولة أو في الثلاجة. اعطِ ماء عطشان أو عصير فواكه غير مشبع أو على الأقل عصير فواكه نصف مبرد.
• لا تبقي مجموعات في المنزل. ليس فقط الشوكولاته والحلوى ، ولكن أيضًا زبادي الفواكه في المتجر وغيره من منتجات الألبان المحلاة التي لا تعرف كسور الفاكهة المحلاة والعطرية والحقيقية تنتمي إلى هذه المجموعة.
• اطلب من أقاربك أو معارفك عدم منحك هدية. هناك طرق أخرى للحصول على المتعة ، وليس فقط الطعام.
• في رياض الأطفال ، تحدث إلى الآباء للتأكد من أن الأطفال لديهم فقط فواكه وخضروات طازجة لكل عشاء وعشاء. إذا لم يكن كذلك ، فقم دائمًا بتغيير الجرعة اليومية إلى أحد الوالدين الآخرين.
• لا تفوت يومًا بدون تمرين!

أيضا تستحق القراءة:

• مساعدة ، الطفل يأكل أكثر من اللازم!
• 5 أسباب رغبة طفلك
• الجراء والخدين - لماذا يختلف الأطفال؟

فيديو: هذا ما يوجد بداخل كل إنسان - صح صح (يوليو 2022).

---